Важни елементи за репродуктивното здраве

Полезните храни, с които можем да обогатим менюто си, ни осигуряват едни от най-важните хранителни елементи за репродуктивното здраве. Можем да си ги набавим и с прием на добавки, но това трябва да се случи след консултация с лекар. Вижте кои, освен витамин Е и селен, са едни от най-важните елементи за поддържане на плодовитостта.

Коензим Q10

Коензим Q10 има ползи не само за здравето на кожата и сърцето, но и е невероятно полезно вещество, за което е известно, че има положително влияние върху репродуктивното здраве. Установено е, че CoQ10 не само повишава нивата на плодовитост при жените, действа благоприятно на състоянието на матката и яйчниците, но също така подобрява подвижността и концентрацията на сперматозоидите при мъжете. Коензим Q10 е мощен антиоксидант, забавящ процесите на стареене, спомага за баланса на кръвното, увеличава нивата на енергия и други.

Витамини от група В

Витамините от група В играят жизненоважна роля за създаването на оптимални нива на плодовитост и за поддържането на цялостно здраве. Витамини от тази група, за които е известно, че са особено полезни за поддържането на добро репродуктивно здраве са B9 (фолиева киселина), B6 и В12. Установено е, че фолиевата киселина увеличава шанса за зачеване, подобрява качеството на спермата при мъжете.
Витамин B заедно с някои от другите витамини от група В, подобрява здравето на яйцеклетките и плодовитостта при жените. Последни западни изследвания също така показват, че B6 може да повиши нивата на прогестерона, както и да помогне за регулиране на синтеза на хормони.
Витамин B12 е друг витамин, който се е доказал като полезен както при мъжкия, така и при женския фертилитет. При жените ниските нива на B12 са свързани с лоша плодовитост и дори проблеми с бременността, докато при мъжете при нормални нива на витамина се наблюдава значително повишаване на качеството и броя на сперматозоидите.

Омега – 3 мастни киселини

Омега – 3 мастните киселини имат положително въздействие върху репродуктивната система и на двата пола. За тях е известно, че подобряват качеството на яйцеклетките и сперматозоидите и увеличават успеваемостта на лечението на безплодието. Също така, мастните киселини са важни за здравето на сърцето, мозъка, кожата, косата и други.

Витамин С

Витамин С не само е антиоксидант, който ни помага да поддържаме здрав имунитет, но също така може да играе важна роля в подпомагането на репродуктивната система. Както за жените, така и за мъжете, този витамин може да помогне за регулиране на репродуктивната система и да се бори с клетъчните увреждания. Установено е също, че спомага за балансиране на циклите на овулация и подпомага усвояването на желязо, което също е важно за забременяването.