Полезни храни за добро кръвообращение

Знаете ли какво е общото между лука, горските плодове, доматите, спанака, зелените листни зеленчуци? Всички те благоприятстват здравето на сърцето и доброто кръвообращение. Тъй като храната е в основата на доброто здраве, вижте кои храни подобряват кръвообращението.
Лют червен пипер
Той дължи пикантния си вкус на фитохимикал, наречен капсаицин. За него е известно, че насърчава притока на кръв към тъканите чрез понижаване на кръвното налягане и стимулиране на освобождаването на азотен оксид и други вазодилататори или съединения, които помагат за разширяване на кръвоносните съдове. Според западни изследвания, лютият червен пипер подобрява кръвообращението, както и силата на кръвоносните съдове, намалявайки натрупването на плака в артериите
Орехи
Вкусните ядки са богати на полезни съединения, като l-аргинин, алфа-липоева киселина и витамин Е, които стимулират производството на азотен оксид. За консумацията на орехи се смята, че може да намали кръвното налягане, да подобри функцията на кръвоносните съдове.
Нар
Сочният и сладък нар е особено богат на полифенолни антиоксиданти и нитрати, които са мощни вазодилататори. Според някои западни проучвания, консумацията на сок от нар, освен че ни доставя богат набор от антиоксиданти, може да подобри притока на кръв и оксигенацията на мускулната тъкан, което е добра новина за активните хора, които обичат да спортуват.
По-мазни риби
Такива са скумрия, сьомгова пъстърва, сьомга, които са изключително богати на омега-3 мастни киселини. Те са особено полезни за кръвообращението, защото насърчават отделянето на азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв. Омега-3 мазнините също помагат за инхибиране на струпването на тромбоцитите в кръвта ви. Това е процес, който може да доведе до образуване на кръвни съсиреци.
Куркума
Чудесна подправка, за която е известно, че действа благоприятно върху кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. Изследвания показват, че куркуминът, който е активна съставка в куркумата, спомага за намаляване на възпаленията в кръвоносните съдове.
Червено цвекло
Под формата на фреш, салата, в ястия, червеното цвекло е чудесен зеленчук, който подобрява нашата производителност по време на спорт. Цвеклото подобрява притока на кислород в мускулната тъкан, стимулира притока на кръв. Според някои западни изследвания, зеленчукът спомага за намаляване на високото кръвно, както и възпалението в кръвоносните съдове.
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове като портокали, лимони и грейпфрути са богати на антиоксиданти, включително флавоноиди. Учените смятат, че редовната им консумация може да намали възпалението в тялото, което може да намали кръвното налягане и сковаността на артериите. По този начин се подобрява притокът на кръв, а някои проучвания показват, че цитрусовите плодове се свързват с понижено кръвно налягане и намален риск от инсулт.
Чесън
Една от най-полезните храни за добро кръвообращение и здраво сърце. Неговите серни съединения спомагат за увеличаване притока на кръв в тъканите и понижават кръвното налягане чрез отпускане на кръвоносните съдове.
Канела
Ароматна, помагаща в контрола на кръвната захар и доброто настроение, канелата има редица ползи за здравето, включително и подобряване на кръвообращението. Известно е, че подправката допринася и за намаляване на високото кръвно налягане, отпускай кръвоносните съдове.