29.01.2022

Добруджанска трибуна

Информационна агенция

20 начина да успокоите стреса и отново да се чувствате добре

Малки промени, които водят до големи ефекти
Хроничният стрес не е за подценяване. Той е една от причините за поява на куп заболявания, включително психически и емоционални. Стресът може да ви разболее в дългосрочен план и затова е важно да се опитвате да му противодействате по всякакви начини. И тъй като е трудно да елиминираме стреса напълно, защото е част от ежедневието ни, можем да направим някои неща, с които да намалим натрупването му в организма и ефектите от това.
Поредицата от празници, през които преминахме, също могат да повишат нивата на стрес въпреки иначе добре прекараното време с приятели и семейство. С началото на новата година е време да се заемете с различни практики за намаляване на стреса. Те са изключително много, разнообразни и всяка от тях има своите положителни ефекти върху физическото и емоционалното здраве.
Малките промени водят до голямо въздействие – не забравяйте това. Повтаряйте си го всеки ден и не се страхувайте да се отдадете на някои малки удоволствия, които понижават стреса. С тяхна помощ ще се почувствате отново добре.

  1. Мислете позитивно.
  2. Практикувайте себеутвърждаване. Потупвайте се по рамото за добре свършената работа.
  3. Визуализирайте спокойствието.
  4. Практикувайте йога.
  5. Правете всичко възможно, за да спите повече.
  6. Смейте се.
  7. Слушайте музика.
  8. Водете си дневник. Пишете в него всички неща, които ви правят щастливи.
  9. Променете начина си на мислене, като се стараете да мислите за себе си в позитивна посока.
  10. Избягвайте да слушате лоши новини.
  11. Разхождайте се в парка или сред природата винаги, когато имате възможност.
  12. Тренирайте редовно.
  13. Хранете се здравословно.
  14. Правете секс.
  15. Ограничете алкохола.
  16. Ходете, когато усетите умора. Ходенето премахва стреса и стимулира кръвообращението.
  17. Събирайте се с приятели по-често.
  18. Не се страхувайте да създавате нови приятелства независимо на каква възраст сте.
  19. Избягвайте токсични хора. Ако някой ви кара да се чувствате зле в неговата компания, не общувайте с него.
  20. Канете приятели на малки партита в края на седмицата.
    az-jenata.bg
Print Friendly, PDF & Email